小暑节气如何养生 小暑应该吃什么

饮食男女，自古以来，这就是一个更加古老而不变的话题。这些进食的生理需求是维持我们身体特征所必需的。无论何时何地，吃好饭，按时睡觉，都需要大家各尽所能。在酷暑节气的时候尤其如此。在这个酷暑的日子，你可以为自己安排一顿美味的大餐。

酷暑保健

养生就是为了更健康。精神调理:注意“心态平和”，保持平和的心情。日常护理:暑热蒸，避免烈日暴晒，防止中暑；避免出汗后因寒邪入侵引起的感冒、关节痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精力充沛。运动调养:可以选择早上或晚上在河边或花园做低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等。，避免运动后出汗。饮食调理:宜吃温软食物，避免任性吃生冷食物，不知道饿不饿。可以多喝热米汤、热粥、绿豆汤等。养胃生津，益气消暑。健康的身体是一切的基础。

清淡饮食

一般来说，清淡的食物对你的健康有益。夏季高温多雨，使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。多吃清淡的菜，减少高位病的发生。

老年人夏季保健指南

夏天也是养生的好时候。在酷暑季节，天气炎热时，人往往会坐立不安，昏昏欲睡，精神不振。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。心为五脏之首，有“心一动，五脏皆震”之说，所以心的保养尤为重要。中医认为，静下心来可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，抚慰血脉。它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合“春夏养阳”的原则。因此，夏季养生宜以“心安”为主，心安自然凉。老年人要多注意。