小寒节气怎么按摩养生

黄历吧

请输入关键词:

小寒节气

小寒节气怎么按摩养生

小寒按摩养生——搓足心法

冬季手脚冰凉是一个困扰很多人的问题,尤其是女性。脚离心脏最远,供血少,脚的温度本就较低。如果自身血气不足或者因为保暖措施没做好使脚部受凉,会令人体抵抗力下降诱发疾病。对付脚凉最好的办法,除了泡脚以外就是按摩脚心。

用左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉50——100下,再右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样的次数。也可以将身体仰卧躺平,用右足心搓左脚拇指内侧50下,再左足心搓右脚拇指内侧50下。这套动作在早晚抽出20分钟左右的时间就可以完成,不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。

小寒按摩养生——搓腹法

首先将双手搓热,左手手心放于肚脐上,右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部100次,大约用10分钟左右的时间就可以完成。长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。

小寒按摩养生——搓腰法

白领一族由于久坐少动,腰部很容易感到酸痛,久而久之会造成腰肌劳损。老年人随着年纪增长骨骼开始退化,腰也容易酸痛疲劳。这两类人群都要多按摩腰部。

首先将双手搓热,然后用掌心上下搓按腰部约36下,每天利用休息的空隙做两次。而且在休息的时候就可以完成,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

小寒时节阳气潜伏,利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环,达到驱寒调理身体双重功效。

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时 期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭.日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等.特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节.

共2页 上一页 1 2 下一页
相关内容
猜你喜欢
黄历日历万年历
中国老黄历查询